Τα πίνουμε χωρίς δεύτερη σκέψη, κι όμως αυτά τα τρία ροφήματα μπορεί να είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί μας για να ζήσουμε περισσότερο. Σας εξηγούμε όλα όσα πρέπει να ξέρετε
Ξεχάστε τα μυστικά ελιξίρια και τα «θαυματουργά» συμπληρώματα. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, τρία καθημερινά ροφήματα, τόσο συνηθισμένα όσο και απαραίτητα, θα μπορούσαν να αποτελούν ένα από τα «κλειδιά» για μεγαλύτερη και πιο υγιή ζωή.
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Nutrition, παρακολούθησε περισσότερους από 182.000 ενήλικες για δεκατρία χρόνια. Το συμπέρασμα, όσοι κατανάλωναν περίπου επτά έως οκτώ φλιτζάνια ροφημάτων την ημέρα, νερό, καφέ και τσάι, είχαν χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας σε σχέση με όσους περιορίζονταν σε τέσσερα ή λιγότερα.
Ο πιο ωφέλιμος συνδυασμός είναι συγκεκριμένος. Η καλύτερη ισορροπία που παρατηρήθηκε; Δύο φλιτζάνια καφέ, τρία φλιτζάνια τσάι και επιπλέον νερό. Όπως εξήγησε ο Δρ. Thomas M. Holland στο Medical News Today: «Αυτός ο συνδυασμός συνδέθηκε με τον χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία, καθώς και από σοβαρές ασθένειες, όπως καρδιακές και πεπτικές παθήσεις. Με άλλα λόγια, δεν έχει σημασία μόνο τι πίνουμε, αλλά και πώς ισορροπούμε αυτές τις επιλογές.»
Ενυδάτωση και αντιοξειδωτικά
Αν το νερό, ο καφές και το τσάι θεωρούνται τόσο ωφέλιμα για τη μακροζωία και την προστασία από καρδιαγγειακές και πεπτικές παθήσεις, αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι η ενυδάτωση αποτελεί τη βάση της καλής υγείας.
Όμως το νερό δεν είναι το μόνο σημαντικό στοιχείο. Ο καφές και το τσάι είναι πλούσια σε φυτικές προστατευτικές ενώσεις. Όπως επισημαίνει η διατροφολόγος Samantha M. Coogan στο Very Well Health: «Ο καφές περιέχει ορισμένα φλαβονοειδή, ενώ το τσάι είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε κατεχίνες, οπότε τα δύο μπορούν να λειτουργήσουν συνεργιστικά και να ενισχύσουν τα οφέλη τους».
Αυτά τα αντιοξειδωτικά μόρια βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες, υποστηρίζουν το καρδιαγγειακό σύστημα και συμβάλλουν στη διατήρηση του μεταβολισμού.
Ωστόσο, χρειάζεται μέτρο, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι πέρα από τα εννέα ροφήματα την ημέρα, τα οφέλη μειώνονται ή ακόμη και αντιστρέφονται, ειδικά για την καρδιακή υγεία.
ΠΗΓΗ:womenonly